برای حفظ سلامت دستگاه تنفسی در زمستان چه کنیم؟ - آیان کتاب

به گزارش ایسنا، هر ساله با فرا رسیدن فصل سرما بعضی از بیماری های مرتبط با دستگاه تنفسی نیز مجددا ظهور می نمایند.

به گزارش سایت اینترنتی ایندیا در ادامه به چند توصیه ساده به منظور حفظ سلامت دستگاه تنفسی خواهیم پرداخت:

1. دمای بدن خود را با پوشیدن لباس های گرم و راحت تنظیم کنید.

2. دست های خود را تمیز نگه داشته و از لمس دهان، بینی یا چشم های خود با دست های کثیف خودداری کنید.

3. گرد و غبار و مواد حساسیت زا را از محیط پیرامون خود زدوده و وسایلی که مداوم با آن ها سر و کار دارید از جمله ملحفه، فرش، موکت و مبل ها را تمیز نگه دارید.

4. از یک رژیم غذایی مغذی و طبیعی با میزان زیادی میوه، سبزیجات و پروتئین بدون چربی بهره ببرید و از مصرف غذاهای فرآوری شده که عمدتا حاوی نگهدارنده ها و طعم دهنده های مصنوعی و محرک هستند بپرهیزید چرا که این مواد می توانند موجب تحریک و التهاب گلو شوند.

5. در صورت توصیه پزشک، واکسن آنفلوآنزا و ذات الریه را تزریق کنید.

6. کسانی که از قبل بیماری ریوی دارند یا افراد مستعد مانند سالمندان حتما باید با پزشک خود در ارتباط باشند و از به روز شدن داروها و تجویز پزشکی خود اطمینان حاصل نمایند.

7. بعضی تمرینات تنفسی را برای افزایش ظرفیت شش ها و بهبود عملکرد آنها انجام دهید.

8. سیگار نکشید و حتی الامکان از حضور در محیط های شلوغ و پرازدحام پرهیز کنید.

9. بهبود کیفیت هوا در محل زندگی یا محیط کار را با دستگاه تهویه مناسب یا دستگاه رطوبت ساز نباید فراموش کنید.